Hallo zusammen welche Zusammensetzung der Inhaltsstoffe (Kohlenhydrate / Eiweiß/ Fett) strebt ihr an? bin noch etwas unbeholfen, wie ich mir meine Kalorien einteilen soll 😌
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1380 kcal
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Gord: 35,48g | Prot: 73,07g | Carbs: 202,33g.
Café da Manhã: Banane, Kaffee mit Milch. Almoço: Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, REWE Crème Leicht, Gut & Günstig Kartoffelstärke, Butter, Champignons Frisch. Jantar: Roggenbrötchen, REWE Beste Wahl Krusti Brötchen, Butter, REWE Crème Leicht, Champignons, Fettarme Milch. Lanches/Outros: Odenwald Schattenmorellen, Aldi Schokostreuselkuchen, Fettarme Milch, Zucker, Belbake Vanillepuddingpulver, Milbona Quark Magerstufe, Kaffee mit Milch. mais...
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2048 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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