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se pra vocês é ruim perder peso, pra mim tá foda sair dos 63 kg com massa magra. Tem dia que consumo 3600 calorias e emagreço em vez de ganhar massa 😪
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63 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2260 kcal
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Gord: 69,99g | Prot: 90,21g | Carbs: 311,99g.
Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Almoço: Prats Suco de Laranja Integral, Arroz Branco, Substancia File Mignon a Parmegiana. Jantar: Yoki Paçoca, Sanduíche de Queijo. Lanches/Outros: Max Titanium Creatina, Xcore Predators Prey, Smirnoff Ice. mais...
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2183 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Assistir TV - 8 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 4 minutos, Descansar - 7 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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