|
Прошерстила статистику за те полгода, которые мониторю свой рацион - БЖУ практически под линеечку: 20-40-40. Причем я не пыталась перетянуть его в ту или иную сторону, просто ела то, что хочется сильнее, влазя в растяжимое понятие пп. Белка в среднем выходит 1,5г на кг веса, больше не влазит никак (даже при моей любви к рыбе и мясу); жир 1-1,5г. От "рекомендуемых" БЖУ иногда волосы шевелятся везде, в любой прошаренной тусовке кто-то считает своим долгом рассказать, сколько и чего надо есть. Это же все индивидуально, еп! И некоторые люди худеют для здоровья в первую очередь.
|
1800 kcal
|
Gord: 85,35g | Prot: 92,02g | Carbs: 174,70g.
Café da Manhã: Горчица, Подворье Йогурт Греческий 10%, Картофельный Суп, Окей Шампиньоны Гриль, Магнит Картофель Гриль с Чесноком. Almoço: Сиртаки Брынза, Organic Life Облепиховое Масло, ARO Зелёный Горошек Замороженный, Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный). Jantar: Варенька Варенье Клюквенное, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Окей Капуста Квашеная, Морковь по-Корейски, Курица Вареная, Картофельный Суп. Lanches/Outros: Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Сыр Гауда, Гранат. mais...
|
|