|
Скоро, совсем скоро день влюблённых 💕 давайте делиться идеями, кто что подарит своим вторым половинкам, м? А может быть, что вы бы хотели получить в подарок?) Рассказывайте, кто что приготовил? 😊😄🎁🎁🎁
|
2208 kcal
|
Gord: 118,39g | Prot: 85,04g | Carbs: 277,21g.
Café da Manhã: Мёд, Фундук Сушеный, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Первый Вкус Творожная Масса с Ванилином, Wellness Хлебцы Ржаные, Виктория Котлета Три Вида Мяса, Увелка Рис Бурый. Jantar: Бкк Торт Каприз, Азбука Вкуса Салат с Фасолью и Кукурузой, Салат Крабовый. Lanches/Outros: Овсяное Печенье Домашнее. mais...
|
|
 Comentários
Да ну как-то не воспринимаю это как праздник
12 fev 18 por membro: olalai
|
Эльвира, в интернете много формул для расчёта, я свой колораж считала по формуле Харрис-Бенедикта. Для женщин формула такая : 447.6 +(9.2 ×вес, кг) +(3.1 * рост, см) - (4.3 ×возраст, лет) Расчитаюсь колораж по этой формуле, вы получите сколько калорий потребуется вашему организму для поддержания жизненно важных функций. Далее нужно учесть коэффициент на физическую активность. Существует 5 коэффициентов:
Минимальный (вобще нет активности) 1.2
Низкий (1-3 тренировки в неделю) 1.375
Средний (3-5 тренировки в неделю) 1.55
Высокий (6-7) 1.725
Очень высокий (1-2 тренировки в день) 1.9
Умножаете первую цифру на нужный коэффициент, получается сколько калорий
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
Вам необходимо, чтобы полноценно существовать. Для того чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий 20%.Но тк вы на гв, думаю вам стоит ограничиться дефицитом в 10%, чтоб не потерять молоко. Также нужно пить чистую воду, в день необходимо пить из расчёта 30 мл на 1 кг веса.
Но! Это рекомендации для полноценного здорового среднестатистического человека, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, вам лучше проконсультироваться с врачом!
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
Катя, тоже отличная традиция😍
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
|
|
Olalai, да мы тоже не считаем этот день праздником прям, просто лишний повод порадовать друг друга) 😉
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
https://www.instagram.com/p/BfF9mRFBMgs/?taken-by=twins_toys_crochet не реклама - но раз спросили )))
12 fev 18 por membro: princessaster
|
А я всегда жду каких то сюрпризов в этот день. Сама делаю. А получала всегда ноль. Эх.
12 fev 18 por membro: eva2347
|
Ева, эх... Что тут добавить) Тоже люблю сюрпризы, но муж любит выспросить, что же я хочу получить, зато всегда дарит нужное 😜😄
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
12 fev 18 por membro: valentina_starikova_m
|
Valentinka, спасибо большое 😄💜
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
У нас 14 будет 4 года со свадьбы. А у родителей сегодня 25 лет со свадьбы) в общем больше сейчас внимания им) а с мужем давно пришли к мнению, что подарки в этот день ни к чему, лучше просто провести день вместе, сходить куда-либо или дома вместе приготовить что-нибудь)
12 fev 18 por membro: Лисёнок Элька
|
Лисенок, уделить друг другу внимание в день всех влюблённых это просто прекрасная идея, и вправду, можно и без подарков прекрасно провести время💕😊
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
🤔 я бы хотел в подарок носки, как на 23 февраля, только вышитые крестиком 🤗🤗🤗
12 fev 18 por membro: Buhanov
|
Buhanov, вышитые крестиком?! Это, мол, с любовью? 😄😊💕
12 fev 18 por membro: aflyatunova_july
|
12 fev 18 por membro: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aflyatunova_july
|