Jornal de nat9104, 10 fev 18

Powodzenia 💪🏻 

pierwsze tygodnie to raczej wstep/rozgrzewka. na efekty trzeba poczekac do czasu jak zwiekszanie ciezaru stanie sie wolniejsze ;) 

zobaczymy, do widocznych mięśni daleka droga😅😅😅 chodziło mi bardziej o efekty na wadze💪 

no wiec na wage to ci teraz patrzec nie polecam. bo waga bedzie rosnac. skup sie na % tluszczu ;) bo mozna jednoczesnie chudnac kiedy masa ciala wzrasta. a tego wiedziec nie bedziesz patrzac tylko na wage :) 

Hej...Powie mi ktoś jak ustawic zdjęcie profilowe w profilu głównym,z góry dziękuję. 

na stronie www fs 

dzięki vibo 

cardio też będzie 4 razy w tygodniu to chyba coś powinno spadać i tak wiem, że według Ciebie cardio to głupota ale ja akurat uważam inaczej 

cardio u osoby ktora zaczyna przygode z silownia jest bledem x2. bedziesz spowalniac sobie tym efekty. a w dalszym rozrachunku potorujesz swoj los ku wnioskom ze silownia to gunwo. no ale rob jak uwazasz.  

Ja bym zostawił te cardio 4x w tygodniu, tylko pytanie jak je będziesz wykonywać ;)? 

jak robię tak jak mi każe pewna osoba, która wie co mówi i ja jej wierzę😊 ja się nakręciłam na siłownię wystarczająco mocno i zobaczysz Vibo będziesz zdziwiony za pewien czas✌ 

i dobrze! mam byc zdziwiony! 😃 

co do wykonywania cardio to bieżnia i steper, 15-20 minut na sam początek jako rozgrzewka przed siłowym i drugie tyle na koniec treningu żeby sobie doyebac😅  

Ja tam się nie znam ale się wypowiem 😂😂 nie robię cardio od 7 miesięcy, trening siłowy robię 4-5 razy w tygodniu i jeśli nie żre jak świnka to chudnę 

no i tu wlasnie jest blad kazdego poczatkujacego ze mysla iz wiecej znaczy lepiej ;) szybciej sile i sylwetke buduje sie gdy sie wlasnie sobie nie dopierdala za duzo. lzej a czesciej daje lepsze rezultaty ogolne. cialo ma wiecej czasu na regeneracje i robi to duzo sprawniej wtedy ;) 

ja też się nie znam, dlatego powtarzam mam pomoc ze strony kogoś z kilkuletnim stażem na siłowni. Ja mam za dużo jeszcze do wypracowania żeby chudnąć na samych siłowych. Tutaj każdy ma swoje racje, w jakimś temacie Vibo pisał, że nie je po treningu ale 99% ludzi którzy ćwiczą uznają to za głupotę 

bo to jest glupota o ile jestes na diecie weglowej ;) po drugie.. jezeli nie jestem glodny to z jakiego powodu mialbym byc w stanie katabolicznym? czyzby moje cialo bylo tak glupie zeby nie dawac mi sygnalu ze trzeba zjesc? no pomysl ;) jak ktos leci na weglach to cialo po treningu dosc dobitnie daje znac ze trzeba zjesc. takze tu nie ma co generalizowac bo to wszystko zalezy. 

No właśnie wszystko zależy, także zobaczymy w przyszłości kto miał więcej racji😉 

To dobre połączenie ;) ja w okresie końcowej redukcji jadę 20min po treningu + 35min na czczo ;) ale ja tez gram dużo w piłkę wiec cardio samo wpada :D Dobrze ze robisz rozgrzewkę przed treningiem na bieżni/orbitreku. Wiele osób o tym zapomina. Szanuje 👌🏻💪🏻 

no nie da się zobaczyć kto miał więcej racji bo nie będzie do czego porównywać 😉 nie będziesz przecież wiedzieć czy szybciej osiągniesz cel tym czy innym sposobem nie zastosowując go ☺