|
Доброе утро! Часто присяд делаете? Как с техникой дела обстоят?
|
2381 kcal
|
Gord: 83,48g | Prot: 95,09g | Carbs: 321,82g.
Café da Manhã: Оладьи на Кефире, Roi Thai Кокосовое Молоко, Ашан Самаркандская Халва, Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная, Мёд. Almoço: Морковь по-Корейски, Sen Soy Соус Тайский Чили, Жареная Говядина (Только Постное), Русский Хлеб Лепёшка Пита. Jantar: Мандарины, Рыбный Ролл в Лаваше, Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Чай с Медом, Takemura Соус Кунжутный, Сыр Пармезан (Твердый), Покровский Хлеб Хлеб Ржаной. mais...
|
|
2950 kcal
|
Exercício:
Skating - 16/kph - 1 hora, Musculação - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 50 minutos, Descansar - 7 horas e 50 minutos, Dormir - 11 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 113
 Comentários
Каждое занятие. Я либо жопой поднимаюсь, либо недосед постоянно. Такая себе техника😂
10 fev 18 por membro: Angel-OA
|
Два раза в неделю. Тренер гоняет , чтоб вперёд не нагибалась 😁пока, что, моя техника далека от идеальной ))))😁
10 fev 18 por membro: SvetikSvetljhjok
|
в теории знаю, а на практике не очень получается (( сейчас приседаю в смите. раз в неделю точно приседаю, иногда два
10 fev 18 por membro: Коалла Барборисовна
|
По понедельникам, до идеальной техники еще не дошла.
10 fev 18 por membro: smileos
|
присяды и выпады - это свято! без них никак!
10 fev 18 por membro: ingycik
|
Делаю жим ногами. Присяд в мою программу еще не попал. Думаю,через пару месяцев начну.
10 fev 18 por membro: yours.dementia
|
Раз в неделю,иногда 2. Спину ровно не могу держать ( так же как вы заваливаюсь вперед
10 fev 18 por membro: ypyol
|
Ж... с техникой:( Спину наклоняю вперёд ( поэтому делаю только в смите) и не достаточно глубоко приседаю 😬 Но любою и стараюсь :)
10 fev 18 por membro: shendat
|
Спину наклоняете потому что спина слабая. Мертвые тяги, гудмонинги и гиперэкстензии вам в помощь))
10 fev 18 por membro: smileos
|
тоже со спиной проблемы, наклоняюсь сильно. С весами пока только в смите и то присяды не глубокие. со свободным весом пока дошла до пустого грифа и лицом к стене. Стена за мстит за наклон спины ободранным носом))))
10 fev 18 por membro: Lady_Cat_86
|
каждое утро! жим двумя глазами :)
10 fev 18 por membro: selma247
|
Smileos, С гиперэкстензии у меня начинается каждая тренировка:) Спина у меня вроде не отстающая. Я думаю проблема в голове и в коленях. Я боюсь, что зад перевесит и я шлепнусь на пол.
10 fev 18 por membro: shendat
|
Вообще научиться правильно приседать с свободным весом- это мечта и высший пилотаж для меня:)
10 fev 18 por membro: shendat
|
Каждое занятие, но пока со своим весом либо с небольшой нагрузкой, стараюсь правильно делать, ничего не болит, после гудмонинга ноги 2 дня болели 😂
10 fev 18 por membro: Ks83
|
Я не настаиваю, говорю как человек, приседающий с весом 140-160кг))
10 fev 18 por membro: smileos
|
1 раз в неделю, по субботам у меня день ног. Делаю разные приседы, и болгарский, и на смите, и выпады. Не все сразу канеш, но в день ног 6-7 упражнений выходит
10 fev 18 por membro: lginka05
|
😵😵😵 160 кг. Это оооочень круто !!!!👏👏👏
10 fev 18 por membro: shendat
|
тоже заваливаюсь вперёд немножко, слышала такой чит - под носки ног, не под всю стопу, а именно под носочки, подложить по книге. что скажете, спецы?
10 fev 18 por membro: Irina_Merkelova
|
один раз в две недели.
с техникой всё хорошо.
10 fev 18 por membro: Kondrov-trener
|
ypyol, вы считаете у меня спина завалена? Эх 😭
10 fev 18 por membro: greenbum
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de greenbum
|