|
Итог по дню:
1. БЖУ белки 120 > 90 ✅, жиры 47 <50, >40 ✅, углеводы 67 < 87.5 ✅
Вода 2500 ✅
1201 ккал
2. Текстище написался - ух! ✅
3. С ребенком нарисовали много прямых линий ✅
Цели на 10.02
1. БЖУ такое же
2. Физ: планка 1:30/60/60, отжиманий 20, приседаний 130
3. Выучить новое стихотворение для сына
|
1201 kcal
|
Gord: 47,12g | Prot: 120,14g | Carbs: 67,31g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком и Сахаром, Яичница, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Dorblu Dorblu Classic, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Almoço: Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Пекинская Капуста, Помидоры Черри, Бондюэль Зелёный Горошек, Куриное Филе Вареное, Окское Яичный Белок. Jantar: Окское Яичный Белок, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Кунгурский Сметана 15%, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. Lanches/Outros: Окей Груша Конференс, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. mais...
|
|