|
Итог по дню:
1. БЖУ белки 117 > 90 ✅, жиры 45 >40, <50 ✅, углеводы 85 <87.5 ✅
Вода 2500 ✅
калораж 1224
2. физ ✅
3. ни словечка в нужном месте 🚫
Цели на 09.02:
1. БЖУ такое же
2. словечки!
3. рисовать с ребенком
|
1223 kcal
|
Gord: 45,21g | Prot: 117,65g | Carbs: 85,24g.
Café da Manhã: Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Dorblu Dorblu Classic. Almoço: Бондюэль Зелёный Горошек, Помидоры Черри, Котлеты От Папки, Индейка Отварная, Салат из Творога(200), Тунца(150) и Оливок. Jantar: Тунец в Собственном Соку Кусочками, Кукуруза Консервированная, Сметана 15%, Соевый Соус, Пекинская Капуста. Lanches/Outros: Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Danone Творог Мягкий 0%. mais...
|
|
1526 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 9 minutos, Descansar - 16 horas e 51 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|