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1335 kcal
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Gord: 43,27g | Prot: 76,74g | Carbs: 176,17g.
Café da Manhã: Apel, Pisang, Buah Naga, Cimory Yogurt. Almoço: Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Remis Kukus atau Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Jantar: Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Garam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lanches/Outros: Telur Rebus Lunak, Telur Rebus, Selai Kacang, Apel, Bawang Hijau Muda. mais...
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1666 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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