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¿COMO AFECTA EL PERIODO MENSTRUAL AL PESO? 🤔
Muchas veces cuando estamos a pocas semanas nos sentimos adoloridas, hinchadas, incluso pueden doler uno o ambos senos....
Obviamente se debe a todo el mar de hormonas que nos atacan 😂😂😋
Los estrógenos incrementan en nuestro organismo con relación a la progesterona y esta inestabilidad entre las hormonas sexuales, provocan la retención hídrica.
Estudios demuestran que se pueden llegar a retener hasta 4kg de agua. 😵
Evita alimentos altos en sal (sodio) cómo enlatados, alimentos en conserva, sal de mesa, embutidos; alimentos con carbohidratos simples (lácteos, azúcar de mesa, refrescos y bebidas azucaradas)
También disminuye tu consumo de alcohol y café.
Algo que se puede convertir en tu aliado CHOCOLATE AMARGO SIN AZÚCAR 😍
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Qué suerte que solo son pocos días ¿No? 😋
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678 kcal
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Gord: 22,63g | Prot: 13,87g | Carbs: 107,58g.
Café da Manhã: Milpa Real Tlacoyo de Frijol, Miel, Coco, Fresas. mais...
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 Comentários
hola! que pasa cuando termina tu periodo? el peso que podrías ganar se pierde?
05 fev 18 por membro: karlagut
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Hola karlagut. Es por eso que es importante cuidar la alimentación durante el período también. No es como que pierdas o ganes peso de grasa, el peso que varía más en ese periodo es el de líquidos. Solo cuida tu alimentación. ;)
Al terminar el periodo, todo vuelve a la normalidad, no hay líquidos retenidos y no hay hinchazón. :)
05 fev 18 por membro: PauOrva
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05 fev 18 por membro: Karlabermejo
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05 fev 18 por membro: karlagut
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Pau, una duda. Por todos los cambios hormonales en ese periodo, si se acelera el metabolismo? Es decir, si pongo de mi parte y me cuido a la perfección, podemos ver cambios positivos si aprovechamos a nuestro favor? Es decir, entrenar con mayor intensidad (leí que somos más tolerantes al dolor en esos días) y cuidar la calidad de mis alimentos. O no hay diferencia significativa.?
05 fev 18 por membro: Cathi!
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Hola Cathy!
El American Journal of Clinical Nutrition señala que el gasto energético basal disminuye durante este periodo, incluso puede llegar a alcanzar el punto más bajo antes de la ovulación.
Lo que si, es que aumenta la sensibilidad de la leptina (está se encarga de provocar saciedad y controlar el hambre)
05 fev 18 por membro: PauOrva
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Sí, el entrenamiento es clave para no sentirte tan mal, te recomiendo entrenamientos de moderada intensidad :) incluso puedes ir aumentando fuerza y resistencia conforme se vaya acercando tu etapa de ovulación. ;)
05 fev 18 por membro: PauOrva
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06 fev 18 por membro: yohana2396
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Excelente información y muy cierta, no lo había notado hasta esta semana, ya que empecé hacer ejercicio 🏋 hace como un mes y apenas tuve mi periodo está semana y estoy súper inflamada y con muchos líquidos retenidos; hasta me siento más pesada, es por lo mismo ?😕Gracias Pau
06 fev 18 por membro: Garrocha
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Hola garrocha, sí! Es por lo mismo, no te preocupes, ;)
La retención de líquidos es normal, te recomiendo un té de apio con piña (pones a hervir agua con una ramita de apio + 1/2 rebanada de piña) este es diurético, y te ayudará a evitar la retención de líquidos, evita tomarlo diario, ya que podría provocar un poco de deshidratación, úsalo solo para esos días ;) incluso si sientes un poco de colicos, puedes agregar 1 cm de raíz de jengibre.
Salidos
06 fev 18 por membro: PauOrva
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Estoy para servirte, yohana2396! 😊🤗
06 fev 18 por membro: PauOrva
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Gracias por la recomendación Pau, mañana lo haré sin falta, linda noche !😌🌙✨
06 fev 18 por membro: Garrocha
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