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guten Morgen Tagebuch, diese Woche war ich echt fleissig. Ich was 180 Minuten auf dem Variotrainer, 60 Minuten Joggen, 55 Minuten schwimmen und 2 Mal beim Krafttraining...ein beachtliches Pensum, wie ich finde. Kalorientechnisch war ich im Mittel bei 1300, müsste also nach meiner Logik zur Abnahme führen..
ich bin gespannt, wie meine Waage das findet...
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72,3 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 9,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1454 kcal
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Gord: 69,64g | Prot: 99,15g | Carbs: 66,96g.
Café da Manhã: Birnen, Alnatura Dinkelflocken Feinblatt, K-Classic Hüttenkäse Light. Almoço: Alnatura Kokosöl Nativ, Sonnenblumenöl, Purland Roastbeef/Rumpsteak, Karotten, Zucchini. Jantar: Loose Quäse, Kartoffelsalat, Leberkäse, Wiener Würstchen. Lanches/Outros: Storck Riesen, Prosecco, Landliebe Landkäse Sahnig-Mild. mais...
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1878 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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