|
Всём доброго вечера! Сегодня многие спрашивали в каком марафоне я участвовала. Так вот делюсь) Марафон проходил в инстаграм. Все организационные посты сохранены, и хотя марафон закончился, вы можете пройти его сами, вся информация в открытом доступе, вы найдёте её по хештегу #марафон_chek_go_info, а проводили марафон две замечательные волшебницы @ler_chek и @anastasiya_golovinova, девочки не диетологи, но они делились информацией исходя из своего опыта. И благодаря этой информации, участницы марафона за 21день похудели от 3—7 кг в среднем! 😱😱😱 Так что если кому интересно, прогуляться по хештегу. Девочки выкладывали спорт программу, примерный рацион на день, как правильно рассчитать необходимое количество калорий и воды на день и ещё много всего) 😉
|
1312 kcal
|
Gord: 44,33g | Prot: 68,86g | Carbs: 161,71g.
Café da Manhã: Мёд, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Котлеты из Индейки, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Салат Витаминный. Jantar: Яблоко, Первый Вкус Творожная Масса с Ванилином, Wellness Хлебцы Ржаные, Квашеная Капуста, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи. Lanches/Outros: Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, Авокадо Авокадо, Яйцо-Пашот, Кофе с Сахаром, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aflyatunova_july
|