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Ola, estou no 5 dia da low carb. Pelo que estou sentindo, parece que meu organismo se adaptou bem. Ontem, no 4 dia fiz o primeiro JI. Treinei normalmente é após 16 horas fiz 1/2 abacate batido com leite de coco caseiro e um ovo cozido. Almocei e no jantar comi bem pouco. Hj, segui a mesma coisa, mas o exercício foi aeróbico e com muita energia. Amparo eventos praticamente sem fome. Já eliminei 3 kilos
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1199 kcal
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Gord: 92,08g | Prot: 61,60g | Carbs: 38,18g.
Café da Manhã: Tirolez Queijo tipo Gouda , Leite de Coco Caseiro, Balkis Nata, Abacate, Jasmine Chia em Grãos, Café. Almoço: Sadia Blanquet de Peru, Sadia Mussarela, Balkis Nata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Acelga, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem . Jantar: Cashews Royale Castanha de Caju. Lanches/Outros: First Pasta Integral de Amendoim, Morangos. mais...
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2498 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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