|
pierwszy dzień po przylocie drzemka godzinna w południe potem skoki narciarskie a następnie sprawunki domowe skończyłem około 2:00 w nocy wstałem o 8:00 żeby odprowadzić synka położyłem się o 10:00 wstałem o 15:30 niezła drzemka 5,5 godzinna
|
2040 kcal
|
Gord: 97,77g | Prot: 150,27g | Carbs: 140,97g.
Café da Manhã: Biedronka Pieczarki, Classic Olives, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Pudliszki Ketchup Pikantny, Rzeźnik Filety z Piersi Kurczaka, Serovit Ser Gouda, Morliny Kiełbaski z Kurczaka, Słonecznik, Bakalland Migdały Łuskane, Magnetic Kakao Extra Ciemne, OstroVit WPC80.Eu Economy, Ritter Sport Czekolada Gorzka 50%, Mlekovita Mleko Wypasione 3,2%, Mięso z Udka Kurczaka, Rosół z Kury/Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany), Sante Crunchy Banana, Gruszki, Nutella Nutella. mais...
|
|
2626 kcal
|
Exercício:
Kettlebell - 4 minutos, Dirigir - 12 minutos, Limpeza - 10 minutos, Cozinhar - 12 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Dormir - 12 horas, Descansar - 8 horas e 49 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos. mais...
|
|