|
Styczeń 2018 - waga spadła o 6.8 kg😉 Spacery bardzo w tym pomagają.
|
1635 kcal
|
Gord: 50,56g | Prot: 74,62g | Carbs: 195,01g.
Café da Manhã: Naturavena Ekologiczne Otręby Orkiszowe, Krasnystaw Kefir, Bakoma Jogurt Bio z Owocami Leśnymi, Bakal Orzechy Arachidowe Prażone Niesolone, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Sante Len Mielony Odtłuszczony, Banan. Almoço: Papryka Chili, Mięso z Piersi Kurczak, Lidl Warzywa na Patelnię po Hiszpansku, Bakal Orzechy Arachidowe Prażone Niesolone, Sottile Gusto Pomidory Suszone w Oleju z Ziołami, Zielona Papryka, Primavika Tahini Naturalne, Helio Sezam. Jantar: Zupa Grochowa, i❤ Vege Pasztet z Fasolą i Pestkami Dyni, Chleb Żytni ze Słonecznikiem. Lanches/Outros: Piwo, Kawa Espresso. mais...
|
|
6168 kcal
|
Exercício:
Garmin - 12 horas e 34 minutos, Gimnastyka - 30 minutos, Compra do Supermercado - 2 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 29
 Comentários
28 jan 18 por membro: groszek4
|
28 jan 18 por membro: Sokolica83
|
28 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
28 jan 18 por membro: papetka
|
28 jan 18 por membro: mal_07
|
Gratulacje! Trzymaj tak dalej ☺️
28 jan 18 por membro: pablo788
|
Ja od początku mówiłam, że pawbrz zajdzie daleko! 😂 Gratulacje, to się nazywa zacięcie! 👏🏻👏🏻👏🏻😊
28 jan 18 por membro: Fronciara
|
Extra, widzę talent do sportów wytrzymałościowych😉
28 jan 18 por membro: ankap55
|
28 jan 18 por membro: lillly78
|
28 jan 18 por membro: bimbabimba1
|
nie dał bym rady ... jeść 1500 kcal do tego ćwiczyć i żyć na dziennym deficycie 3 tyś. kalorii ? Taka dieta jak widzę działa ale czy jest zdrowa? Spalisz mięśnie , no chyba że jakoś w tych 1500 mieścisz te białko ale wątpię że się da
28 jan 18 por membro: nostro1
|
nostro część na bank spale ale mam tak poważne problemy z dostaniem ubrań na siebie, że chyba się nawet uciesze z tych paru cm w klacie mniej. Wieki temu ważyłem ok mojego celu 110kg i dalej byłem kawał chłopa. Więc wybieram spalanie😉
28 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
czy ta dieta jest zdrowa, powiem tak czuję się świetnie, a przy wadze ok 170 kg byłem wrakiem.
28 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
I tak jak już Ci pisałem, musi być ruch, bez niego pewnie trzeba by ciąć na 1200 i to jest ciągły głód, a tak tylko robię się smutny jak widzę sushi czy pizzę😂
28 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
Szczerze? myślę że na 1500 kcal to i bez aktywności fizycznej by waga leciała tyle że na pewno w sporo wolniejszym tempie , to jest co by nie było bardzo duży deficyt.. , zapotrzebowanie masz pewnie coś powyżej 3000 kcal a jesz połowę tego .
28 jan 18 por membro: nostro1
|
próbowałem bo byłem chory - spada, ale ruch daje radość, jesteś poza domem, daleko od lodówki i nie ukrywam że rywalizacja na kroki z innymi użytkownikami sprzętu garmin mobilizuje.
28 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
później planowany rower, ćwiczenia siłka i w domu i wtedy dodam kalorii
28 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
Dasz radę , sam chciał bym mieć taką silną wolę , na razie to codziennie myślę co by tu zjeść i jak utrzymać różnorodność poza zjadaniem kurczaka i ryby ;p , widzę że produkty sklepowe tylko utrudniają nam zadanie , dziś zrobiłem rybę w piekarniku a wyczytałem w składzie iż zawiera ona 13 g tłuszczów nasyconych na 320 g - olej palmowy ;/ , jak to jest że nawet zdrowe produkty potrafią spieprzyć ...
28 jan 18 por membro: nostro1
|
no to mam dużo łatwiej, bo żona od zawsze się zdrowo ożywiała, jest chudziną i zna te wszystkie produkty eko, bio, itd.
28 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
no też się powoli uczę czytać te składniki na produktach
28 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gaweł_po_40
|