|
yang diet ocd nanya donk
kan saya baru mau mulai n baca pdf panduan diet ocdnya dahulu
disitukan pake jendela makan dan saat jendela makan tidak boleh "RAKUS"
anggaplah yg jendela makan 6/4 jam.
jadi asumsi saya jika makannya kaya normal paling hanya 2x makan, dan klo makannya normal seperti biasanya kalori yg masuk baru sekitar 1000-1200 kalori, masih jauh dari akg saya yg menurut freedieting.com ada di 2300an
sedangkan kmrn katanya defisit kalorinya tidak boleh terlalu jauh dgn akg kita katanya cukup di defisit 300-500kalori
jadi solusinya seperti ap?
perlukah saat jendela makan diperbanyak konsumsi makanannya agar terpenuhi akg kita?
|
1502 kcal
|
Gord: 39,25g | Prot: 100,11g | Carbs: 186,38g.
Almoço: Pisang, Sayur Asem, Ikan Asin, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Jantar: Daging Babi Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kaldu Ayam, Nasi Putih, Siomay, Selada Kol, Pare. Lanches/Outros: Keju Cheddar. mais...
|
|
 Comentários
klo saya makan banyak sih. mau dibilang rakus gapapa asal kalori saya terpenuhi..biasanya qlo saya makan dan minumann pasti harus berkalori. jd bs sampe 1900 waktu lg diet.
25 jan 18 por membro: Ryn99
|
kalau aku diet ocd 4 jam,, sekali makan memang langsung banyak,, coba kalo ayamnya 2 potong, nasinya 1 porsi, sayurnya yg ditumis satu piring full mungkin itu kalorinya juga udah 1000 lebih,,, tambah buah naga setengah kilo udah 300kall,, itu udah kenyang sampe seharian
25 jan 18 por membro: fira lu
|
besoknya lagi baru makan
atau,,,kalo kamu ikut ocd 6jam atau 8 jam,,, kamu coba awal buka jendela makan sama makan buah setengah kilo (buah naga/ pepaya/ melon/ pisang 3/ nanas 1 buah),, nnt 6jam jemudian mau tutup jendela makan baru makan yg berat kaya nasi lauk protein tinggii, sama sayur
25 jan 18 por membro: fira lu
|
2300 kalori mempertahankan BB sekarang Kak?
25 jan 18 por membro: DwikyArif97
|
@dwi mau nurunin 2300 itu akg, jd klo defisit 500 masih di 1800.
sedangkan makanan normal sehari2 cm 500-600 kal tiap x makan (makanan ketring dr kantor)
@fira @ryn berarti makan banyak aj y biar terpenuhi gizinya walau terlihat rakus
25 jan 18 por membro: hvn549
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hvn549
|