|
обожаю полдники)
|
1716 kcal
|
Gord: 64,40g | Prot: 106,34g | Carbs: 183,07g.
Café da Manhã: Ярмарка Овсяная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Almoço: Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Красное Яблоко, Чеснок, Микоян Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, ВкусВилл Борщ Украинский. Jantar: Рис Вареный, Окей Перец Печеный, Курица Вареная, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Lanches/Outros: Мёд, Буренкино Творог 5%, Russian Caviar Икра Черная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Королек, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Миндаль, Фундук, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Вода (в Бутылке). mais...
|
|
2263 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Cardio - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста что обычно кушаете на полдник? Какие натриенты должны преобладать? Наверное, зависит от времени тренировки?
08 fev 18 por membro: Katrinka_S
|
я на полдник обычно пью кофе с молоком + хурма или яблоко.
иногда могу кусочек сыра добавить, орехов 4-6 грамм (если жиры добрать надо), иногда вот икоркой балуюсь.
но я уже на поддержании
когда худела ,фрукты были не позднее обеда, а на полдник йогурт (несладкий)был к кофе или чаю. но от йогуртов отказалась давно. тренер против. лучше творог мягкий
а тренировки у меня всегда утром, поэтому не отталкиваюсь от этого
08 fev 18 por membro: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de olgaaa2007
|