|
jika jenuh dgn progam diet...
lihat-lihat lah komunitas di FS..
banyak kisah inspiratif yang bisa di ambil..
jika hal ini masih membuat bosan.. breake lah dulu dari diet beberapa waktu....
kadang harapan tidak sesuai dgn kenyataan...
tapi ingat lah . pejuang sehat itu tak.mengenal patah semangat sampai tujuan nya tercapai...
salam sehat luar biasa ...
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 16,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1061 kcal
|
Gord: 40,07g | Prot: 47,41g | Carbs: 136,68g.
Café da Manhã: Tomat, Tora Bika Cappuccino. Almoço: Sup Kubis, Perkedel Kentang, Kacang Tanah, Saus Tomat, Kangkung, Tomat, Telur Rebus. Jantar: Pisang, Ikan Lele, Telur Rebus, Tomat, Nasi Putih, Jahe. Lanches/Outros: Makaroni. mais...
|
|
2241 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
peso estável
|