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Pagi 341 kal
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1221 kcal
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Gord: 32,77g | Prot: 77,73g | Carbs: 157,02g.
Café da Manhã: Putih Telur Matang, Air Kelapa, Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Almoço: Emping Melinjo, Es Kelapa Muda, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Putih Telur Matang, Selada Kol, Bawang Putih Dimasak, Bawang Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Daging Sapi, Kwetiau. Lanches/Outros: Onde Onde, Salak. mais...
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1840 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos. mais...
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 Comentários
Mf aku baru disini, tutorial dietnya gmn sih mohon petunjuknya doong.
23 jan 18 por membro: wildan ilman
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Klo sy berusaha eat clean.. Di kukus2 atau drebus.. Di tumis dg mnyak zaitun.. Berusaha ga d goreng walo pun kdg msh nakal dikit2 hehehe
26 jan 18 por membro: tata nova
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