|
saya tuh gak bisa diet gak makan nasi. yg ada saya klepek2... cuma sekarang porsinya aja dikurangi sama dikurangi yg berminyak2. alhamdulillah dari tgl 5 januari dah turun 3 kilo...😀
semangat ke angka 50 kg.
|
70 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1074 kcal
|
Gord: 48,08g | Prot: 36,61g | Carbs: 122,84g.
Café da Manhã: Pecel, Lontong. Almoço: Sambal Goreng, Kubis, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan, Nasi Putih. Jantar: Pop Mie Rasa Kari Ayam. Lanches/Outros: Gery Chocolatos. mais...
|
|
1815 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|