|
На канале TGYM предлагают при похудении соотношение БЖУ 40%/20%/40%, при поддержании 30%/20%/50% ...а какого придерживаетесь вы?)
|
1587 kcal
|
Gord: 50,41g | Prot: 107,08g | Carbs: 180,34g.
Café da Manhã: Супрадин Таблетки Шипучие, Gerber Фруктовый Батончик Яблоко и Малина, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие с Луком, Зеленый Лук, Кинза, Банан, Сербский Дом Сербский Сыр Брынза, Зеленый Листовой Салат, Избенка Морс Облепиховый. Almoço: Кинза, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Лосось Запеченный в Духовке, Морковь в Духовке, Тыква. Jantar: Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие с Луком, Салат из Креветок и Кальмаров, Кинза, Мак, Корица, Буренкино Творог Обезжиренный, Gerber Фруктовый Батончик Банан и Вишня. Lanches/Outros: Свежевыжатый Сок Манго, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. mais...
|
|
1801 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
сначала придерживалась 20/30/50. Потом уже не в проценты, а в граммы перешла.
19 jan 18 por membro: Lantanelle
|
19 jan 18 por membro: JulEsbelta
|
19 jan 18 por membro: Asasel.8311
|
Граммы!!! Хотя бы 1, а лучше 1,5 г белка на кг и 1г жира на кг, 4 г углеводов на кг. Но углеводы у меня не главное, постоянно не добираю белков и жира(недавно выяснила)С углеводами как то проще, пошёл каши, макарон поел и добрал или исключил. Жир догоняю маслом семян льна(ложки две и норма), а вот белок самое сложное, ещё не нашла ходовой продукт))
19 jan 18 por membro: alenagugl2017
|
Тоже ориентируюсь на граммы. У них там в первой диаграмме 110%😅
20 jan 18 por membro: SvKosheleva
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kris_Tina_Zina
|