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Gainage terminé ✅
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1575 kcal
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Gord: 42,85g | Prot: 100,67g | Carbs: 197,00g.
Café da Manhã: Cappuccino, Oranges, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%, Twinings Earl Grey, Carrefour Lait Demi Écrémé, Confitures et Conserves, Carrefour Biscotte au Froment, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio. Almoço: Carrefour Lait Demi Écrémé, Pomme, Poulet rôti, poêlé de légumes. Jantar: Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Carrefour Lait Demi Écrémé, Elephant Infusion Nuit Tranquille, Meringue, Meringue, Soupe à l'oignon, Oranges, Carrefour Fromage Blanc 3,2%, Gerblé Son d'avoine, Clémentines, Herta Le Bon Paris à l'étouffée (42,5g). mais...
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3682 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Descansar - 3 minutos, Assistir TV - 5 horas, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 7 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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 Comentários
18 jan 18 por membro: ghis.gua
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Tu ne lâches rien ! B.R.A.V.O
18 jan 18 por membro: La champenoise
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Il a bien raison c'est je pense une des clés de la réussite...
Félicitations Leraq30630 👍
18 jan 18 por membro: ghis.gua
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Merci à toutes et à tous ;)
18 jan 18 por membro: Leraq30630
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18 jan 18 por membro: ODrox
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Super !!! Tu te dopes pas quand même?
18 jan 18 por membro: claironbis
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Si, je me dope.... avec de l'eau, du jambon blanc sans couenne et beaucoup de légumes... J'oubliais, une dose de Whisky le vendredi ;).... A priori, cela n'est pas sur la liste de l'AMA, Agence mondiale antidopage... Bisous
18 jan 18 por membro: Leraq30630
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Bravo! La régularité, un peu comme les corn flakes de GinoDelpino), ça paye!! ;)
18 jan 18 por membro: petit phoenix
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Histórico de Peso de Leraq30630
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