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tadi pagi minum jus campuran bayam, apel, jeruk, jahe, cinnamon, dan buah naga.
dan malamnya minum teh hijau + jeruk lemon.
diusahakan seminggu 5-6 kali jogging pagi 30 menit
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107,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 37,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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799 kcal
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Gord: 31,16g | Prot: 95,62g | Carbs: 56,40g.
Café da Manhã: Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah). Almoço: Terong Balado, Sayur Lodeh, Jamur Putih (Ditumis), Tempe Orek, Tumis Buncis, Kem Chicks Sayur Toge. Jantar: Teh Hijau. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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