|
Посоветуйте ,пожалуйста, книги или видео о ПП ) не об одноразовых диетах или резком похудании, а чтобы вообще разбираться что к чему и почему 🙄
|
1630 kcal
|
Gord: 61,46g | Prot: 45,28g | Carbs: 238,04g.
Café da Manhã: Супрадин Таблетки Шипучие, Корица, Творог 9%, Смородина Красная, Геркулесовая Каша на Воде, Компас Здоровья Flax Батончик Лён. Almoço: Котлета Говяжья, Легкий Сливочный Сыр, Оливковое Масло, Желтый Сладкий Перец, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Редис, Яблоко. Jantar: Редис, Окей Изюм Темный, Гранат. Lanches/Outros: Bon Aqua Вода, Яблоко Желтое, Coffeeshop Company Мокачино. mais...
|
|
1747 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 34
 Comentários
Начните с физиологии в целом.
15 jan 18 por membro: Awayzx
|
Посмотрите Артема Дорученко на ютубе. Там достаточно бесплатных видео, чтобы войти в курс дела. Также есть видео как рассчитать свой бжу.
15 jan 18 por membro: ttshot
|
15 jan 18 por membro: Kris_Tina_Zina
|
рекомендую сайт www.levgon.ru Огромная база знаний по ПП и тренировкам в домашних условиях в том числе и для девушек
15 jan 18 por membro: Marina_Angel
|
Костова Татьяна в Инстаграмм найдите все по полочкам
15 jan 18 por membro: gnata7
|
15 jan 18 por membro: Натусиk
|
FreshLife28 на Ютюбе.И всё будет ОК.
15 jan 18 por membro: Yakim8
|
Много хороших блоггеров в Инстанрам. Я лично с этого и начинала, доступно пишут, начиная с азов, расчет базового обмена веществ, разъясненний что же такое ПП😊, выбор продуктов и куча рецептов. Для меня самые интересные страницы это: elena_goodfood, t.kostova, artembrazgovsky, svetlana_shidlovskaya, artemdoruchenko. Все разные, но везде есть что почитать)))) с чего начать. А так ПП+физическая нагрузка образом жизни должен стать, диеты нифига не дают, бросишь и вес опять придет) проверено на себе😂
15 jan 18 por membro: Mistressnet
|
Зожник.ру. И тренировки и питание, там вообще весь контент отличный.
15 jan 18 por membro: Olga_Sol
|
Фрэшлайф довольно жёсток, по нему будет тяжело, но очень много дельного и интересного рассказывает) Я начала с Татьяны Рыбаковой (на ютубе), еще найдите Лану Ши (lana_shi_fitness) в инстаграмм, очень здорово пишет и мотивирует, у нее как раз новый этап в работе, думаю будет интересно)
15 jan 18 por membro: Alina-aprel
|
15 jan 18 por membro: fandorina
|
15 jan 18 por membro: chernika29
|
марафон Елены Кален! супер!
15 jan 18 por membro: Лаэ
|
Наталья зубарева, вальс гормонов, и да, это именно книга
15 jan 18 por membro: ulcus2010
|
Интересный вопрос, тоже хочется войти в тему
15 jan 18 por membro: Dicheskul
|
16 jan 18 por membro: semverik
|
Ярослав Брин - Меняю жир на силу воли, крутая штука
16 jan 18 por membro: why so snooley
|
Брин. Ютуб канал или книга меняю жир на силу воли
16 jan 18 por membro: yanyudina
|
Столько комментов) я уж думала никто не видит пост)
16 jan 18 por membro: Kris_Tina_Zina
|
Книги: Джоэл Фурман, "Питание как основа здоровья" - лучшая о ПП; Р.Курцвейл, Т.Гроссман "TRANSCEND" - лучшая о ЗОЖ
16 jan 18 por membro: Vtrityak
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kris_Tina_Zina
|