|
Gente, qual o segredo pra comer tantas verduras e legumes? Vejo cada prato lindo, mas mesmo que eu faça eu não consigo comer 😂... Sempre detestei verduras(exceto tomate, cebola,alface,cenoura,beterraba e as usar pra tempero como alho,manjericão, salsa e por ai vai). To em processo de RA, faz 1 ano que decidi mudar e ja se foram 33kgs no total, estou indo lentamente pq quero aprender a me alimentar 4ever, sempre fui gulosa com doces e massas, mas agora ja tenho uma relação mto melhor com eles. Atualmente faço RA com plano de 1300kcal, porém queria conseguir comer legumes e verduras, tentar adaptar meu paladar e tal, mas ta foda!! até pq em breve volto na nutri e meu plano alimentar vai diminuir mais. Dicas pls 🙏🏽
|
1150 kcal
|
Gord: 37,09g | Prot: 78,31g | Carbs: 132,48g.
Café da Manhã: Canela, Café com Leite Desnatado, Chá de Hibisco, Suco Detox. Almoço: Beterrabas, Cenouras, Ragazzo Alface Americana, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Sol. Jantar: Abacaxi, Queijo Coalho, Banana Prata. Lanches/Outros: Café, Sadia Blanquet de Peru, Tirol Queijo Mussarela (18g), Crepioca, Turma da Mônica Maçã, Chá Verde com Limão e Gengibre, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Mamão Papaia. mais...
|
|
4029 kcal
|
Exercício:
Descansar - 14 horas, Musculação - 1 hora, Muay Thai - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
|
|