Jornal de Оксана1408, 15 jan 18

у меня у подруги был очень долгий застой в весе. ей помогла сода с водой, по полчайной ложки в стакан горячей воды, пить дважды в день за полчаса до еды. но если пить соду, то из сладкого можно только фрукты.  

Я сладкое не ем уже полгода...это не проблема. 

Напишите мне пожалуйста в whatsapp +79875088593 

Спасибо  

Пересмотрите полностью рацион питания и упражнения нужно сменить координально 

Да что смотреть если рацион до 1000 калорий. Организм не идиот 

Я с тренером занимаюсь.А как рацион изменить???я уже привыкла так есть😢 

Ну вот допустим привыкли вы кушать на завтрак кашу, попробуйте смузи, привычную пищу меняйте. А тренеру скажите, попросите, что бы он вам кардио увеличил, ну не так что бы 5 дней в неделю кардио, силовые толе нужны, пусть упражнения какие то заменит на аналогичные(по результату такие же, а по выполнению чтобы отличались) 

Оксана1408 , чтобы нормально сбрасывать, нужно нормально есть. Нормальный, образованный тренер узнав о ваше суточном рационе...... (не хочу ругаться матом) Сейчас организм на грани голода -зачем ему еще что-то отдавать, ему и завтра выжить надо. Рассчитайте адекватную норму для потери веса ( с учетом веса, роста, возраста и активности) и постепенно повышайте до нее,а главное - НАЕДАЙТЕ норму. организм поймет, что голод закончился, его и в следующие дни накормят, и вес двинется 

Тренер не знает,что я так ем(когда я начинаю рассчитывать норму,это афигеть какие цифры...у меня рост 176 см вес 97,5 сейчас,тренировки с тренером через день,кардио итак каждый день,куда ещё увеличивать,а есть уже и не могу больше никак😭😭😭😭 

Боже!я так и останусь жирной 😞а я не хочу😫мне двоих детей растить надо🤧 

Вот чтобы не остаться - ешьте нормально. Надо, Оксана, надо. Я вообще удивляюсь как у вас передвигаться то хватает сил, не то что тренироваться. Кормите организм и все будет ок. Я при росте 180 начинала почти с 90 кг, сейчас 67. Не вы первая, не вы последняя. Главное ешьте. Сколько вам программа считает по вашим параметрам (например для поддержки веса)? 

Как люди едят на 1000 и наедаются??? Я в 1500 ужимаюсь в порциях. Или я обжора? 

Мне программа вообще 2500 выдаёт 🙈🙈🙈боже,я не могу столько жраааать (как раньше)... 

Питание и ещё раз питание.Наладить!Сколько у вас калорий непонятно? 

Начните с 1800-2000 - это нормально для вашего веса. 

У меня максимально бывает 1000-1200 и то редко... 

охренеть - при таком росте, весе под сотку и нагрузках меньше 1000?!?! Оксаночка, я в 2 раза меньше вас (ну, почти), а ем на 1300-1400 и, представьте себе, худею. не верите нам - поговорите о рационе с тренером 

попробуй читмил устроить. либо наоборот разгрузочный день 

Натусиk, у меня на сбросе 1900, а на поддержке за 2200, так что вы не обжора😊. Насчет загрузочного согласна ( 2-3 дня), а разгружаться уже некуда и так самое дно