Jornal de pozytywnyczl, 13 jan 18

Trochę ziółek na sen :-)

Łyżka stołowa
1.Szyszek chmielu
2.Głogu kwiatu
3.Rumianku
4.Lawendy

Do tego podwójna dawka i tak dosyć mocnych supli Puritan's Pride i Swansona
W melatoninie kfd jest 1 mg melatoniny
A w swansonie 10mg
Biorę 2 tabletki. Czyli 20 mg :-)
Ekstraktu korzenia valeriany jest 500 mg. Więc biorę 1g

Zobaczymy , czy mój zestawik ułatwi uśniecie :-)
Może się już nie obudze i wszystkie moje problemy się skończą. :-)
Ale by było pięknie
A i mój wywar koniecznie tylko i wyłącznie z shakera. W innym wypadku nie było by w 100% zdrowo :-)

P.s Jest takie dziadostwo gorzkie, że nie da się tego pić

---

2566 kcal

Gord: 120,15g | Prot: 224,72g | Carbs: 142,77g.   Café da Manhã: Marchewki, Oshee Zero, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Światowid Ser Morski, Ogórek Kwaszony, Bułka z Ziarnami, Pikok Parówki z Indyka 93%, Jajko. Almoço: Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate, Banan. Jantar: Sok Cytrynowy, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Lidl Warzywa na Patelnię, Lidl Łosoś Atlantycki, Uncle Ben's Ryż Pełnoziarnisty Ugotowany. Lanches/Outros: Pudliszki Ketchup Pikantny, Marchewki, Pikok Filet z Piersi Kurczaka w Plastrach Pure, Pikok Parówki z Indyka 93%, Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Kiwi. mais...