Мое интуитивное питание заключается в том, чтобы есть то, что просит организм, но из полезных вещей, а то так он попросит сладостей и тонны кофе на жирном молоке) в итоге на завтрак тунец в лаваше с огурцом, половина порции вчерашнего творожного тирамису)
|
1811 kcal
|
Gord: 66,63g | Prot: 138,62g | Carbs: 164,47g.
Café da Manhã: Parmalat Молоко 0,5%, Замороженная Вишня, Банан, Благода Творог Обезжиренный Легкий, Огурец (с Кожурой), Лаваш Армянский, Московский Провансаль Соус Майонезный Легкий, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Almoço: Селедка под Шубой. Jantar: Белый Рис, Куриные Грудки (Жареные), Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Бабаевский Элитный 75% Какао, Хурма, Огурец (с Кожурой), Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Краснобор Филе Гурман. mais...
|
|
2353 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
Comentários
Правильно, организм можно переучить, Наташ! А на интуитиве я бы из детства так и точила бы булки. Шестой год скоро, как дрессирую)))))))) И то еще работы непочатый край.
12 jan 18 por membro: Donna_Creek
|
Ого! Целых 6 лет!Это достойно полного моего восхищения!Класс)Тоже хочу перейти с концами на свой новый режим питания)
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
А у тебя есть режим, который классно работает?
12 jan 18 por membro: Donna_Creek
|
Был до болезни когда-то) я же уже успешно худела в прошлом) Сейчас посмотрим, сработает ли мой режим питания на новом жирке))
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
12 jan 18 por membro: Donna_Creek
|
1)уменьшить порции 2)не пропускать еду(примерно каждый 3 часа надо есть, я зарабатываюсь и могц пропустить, а потом будет зажор) 3) откровенные вредности исключить (колбасы, сосиски, жирный майонез, чипсы и прочее), 4) сладкое. 1 раз в 2 недели или магазинное, или домашнее, но вкусное и кайфовать при поедании, сладкое пп можно готовить и есть всегда, но оно должно быть реально пп) 5) больше фруктов и овощей 6) фитнес 6 раз в неделю 7) рацион в пределах нормы калорий, в идеале сделать и кбжу, но это слвсем сложно, стремиться к правильному бжу) 8) следую желаниям, хочется мясуа - поелщное мясуо, хочется салата «мимоза» - сделай низкокалорийную версию 9) можно в вот как-то ак) уже не вижу, что пишу, тут буковки закончились)))) как-то так
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
Седьмого пункта, в общем, достаточно)))))))
12 jan 18 por membro: Donna_Creek
|
Мне каждый пункт очень важен)
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
Я только вчера узнала что оказывается тоже на интуитивном питание. ))) Правда если организм очень просит сладости я ему их позволяю, а он в ответ просит их только, когда очень надо и после пары печенюшек успокаивается, если устроить ему "сладкий загул" как на этих каникулах, он через несколько дней вообще больше на сладкое смотреть не хочет. А раньше когда мучала себя жестокими диетами могла пол тортика сожрать и всё мне было мало.
12 jan 18 por membro: ivisa.mistral
|
Вы на уровне «Бог»))я пока до такого не дошла)))но в чем-то слушаю свой организм, мы же с ним партнеры)
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
Thalichka Не сказала бы что мы партнеры, после долгих непримиримых боёв на протяжение лет 20 у нас с организмом просто Пакт о ненападении. )))) С меня отсутствие голодовок, с него отсутствие серьёзных зажоров, гарантия обязательств тренер не знающий слова стоп. Не доем тренироваться не могу чисто физически, ползаю, сил нет, а сожрёшь что нестроевое сразу столько энергии, а работать надо пока не сдохну...через день всё болит так, что организм думает "нахрен эту конфетку, пойду творожка пожую, мне б восстановиться перед следующей экзекуцией."
12 jan 18 por membro: ivisa.mistral
|
Звучит шикарно!Вы же развиваетесь по хорошему сценарию) у нас именно партнерские добрые отношения) я тебя кормлю здоровой едой, которую ты хочешь(не буду есть невкусное вареное Г, буду искать способ сделать блюдо здоровее без потери вкуса), тренирую тебя, а ты жги жир медленно, но верно, несмотря на медикаменты)
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Thalichka
|