Jornal de yerifakamilah, 07 jan 18

hallo selamat pagi, aku happy banget skg, ternyata dengan pola hidup yang sehat (makan clean food, 85% - 95% nabati dg kalori 1300/hari dan olahraga seminggu 4x) banyak bgt yg berubah, kulit lbh cerah, kenyal, berseri, dan BB turun. Happy blessed sunday

---

1139 kcal

Gord: 36,20g | Prot: 59,17g | Carbs: 156,59g.   Café da Manhã: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tomat Ceri, Mentimun (dengan Kulit), Kubis Hijau, Jagung Rebus, Buncis. Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Saus Tiram, Nasi Merah, Buncis, Tahu, Jamur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Gula Merah, Nasi Merah, Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Tomat Ceri. Lanches/Outros: Drinho Soya Milk. mais...