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tahun baru semangat baru penampilan baru#go to my final weight#3kgs again
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57 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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491 kcal
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Gord: 18,25g | Prot: 45,39g | Carbs: 37,14g.
Café da Manhã: Ikan Tongkol, Telur. Almoço: Tempe, Kacang Panjang Hijau, Bayam, Nasi Merah. Jantar: Ikan Tongkol, Nasi Merah, Tempe, Telur, Ikan Tongkol. Lanches/Outros: Tora Bika 3 In 1 Diet. mais...
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1568 kcal
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Exercício:
HIIT - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
05 jan 18 por membro: dwiriyanto
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05 jan 18 por membro: silvianuri
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sebenarnya berat awalku 84..cm mulai gabung fs di berat segitu...
05 jan 18 por membro: silvianuri
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mbaa silvi, congratulation aku seneng liat mba berhasil turun 7kg.itu butuh brp lama mba? , bagi bagi dong saran dr mba.. kebetulan Bb dan Tb kita hampir sama. thnks mbaa
05 jan 18 por membro: azrina.new
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kl 7 kg terakir sekitar 3 bln. dietku pake ocd dg 6 jam jendela mkn mix defisit kalori dg ttp eatclean n olga 5xseminggu min 30 menit.olga hiit,weight training n pilates.selang seling.tidur cukup,minum air putih min4 liter n jgn stres. o ya..aq ga ad cheat day.mtakut keblabasan.
05 jan 18 por membro: silvianuri
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Histórico de Peso de silvianuri
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