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Nutricionista
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90 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1344 kcal
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Gord: 26,44g | Prot: 59,34g | Carbs: 215,51g.
Café da Manhã: Ades Morango, Soja + Suco de Pessego, Queijo Minas Frescal Light, Pão Francês ou de Viena (com Fermento). Almoço: Laranjas, Feijão Preto Cozido, Aipim, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Laranjas, Repolho Verde Cozido, Proteina de Soja Texturizada, Arroz Branco, Pão Integral Nutrimais, Queijo Minas Frescal Light, Ades Morango. Lanches/Outros: Café, Leite em Pó Instantâneo, Açúcar, Peras, Gruyere. mais...
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3243 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Treino em Circuito - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Kraisch
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