|
|
89 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1509 kcal
|
Gord: 39,55g | Prot: 54,28g | Carbs: 243,50g.
Café da Manhã: Queijo Minas Frescal, Granosoja com Mamão e Linhaça, Bebida Lactea de Morango. Almoço: Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Preto Cozido, Farofa de Farinha de Mandioca. Jantar: Bananas, Laranjas, Mussarela, Hambúrgueres Vegetarianos, Massa Parafuso. Lanches/Outros: Iogurte de Frutas (Magro, 11g de Proteína por 240g), Leite em Pó Instantâneo, Açúcar, Café, Hamburguer de Soja Empanado, Laranjas, Gruyere. mais...
|
|
2542 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
|
Histórico de Peso de Rafael Kraisch
|