|
Olá a todos... sou nova por aqui...
Depois de uma segunda gestação com uns quilinhos que ficaram (minha filha tem 3 anos), invernos frios (sou do RS e meu apetite aumenta horrores nesta época), um final de ano de comilanças, e as roupas de verão não ficando legal, pensei... ano novo, cardápio novo.
Pesquisei sobre low carb, paleo, etc e tal... estou tentando seguir todas e nenhuma ao mesmo tempo... hehehe. Estou começando a reduzir os carboidratos e aumentar a proteína (o contrário do que gosto - amo pão, massas, bolachas e chocolate, e não como muita carne...), mas as frutas ainda não cortei.
Enfim, vou ver como vou me virando, pois meu marido come de tudo, não engorda e é chegado em lanche, chocolate e porcarias afins... pra mim será um desafio evitar isso tudo. Mas com foco acho que consigo chegar onde quero. Qualquer dica que queiram me passar, sintam-se a vontade.
|
1546 kcal
|
Gord: 71,47g | Prot: 74,41g | Carbs: 166,57g.
Café da Manhã: Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Café (em Pó Instantâneo), Italac Leite Semidesnatado, Dália Nata, Pão Integral. Almoço: Melancia, Suco de Laranja Natural, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cebolas Maduras Cozidas, Carne de Panela, Abobrinha Refogada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Ovo Frito sem Gordura, Couve Refogada. Lanches/Outros: Lacta Bis, Banha de Porco, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Ovo Mexido, Melancia, Mangas. mais...
|
|
2206 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas, Caminhadas - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 40 minutos. mais...
|
|