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jaki macie rozkład makro na LCHF?
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1606 kcal
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Gord: 68,34g | Prot: 104,43g | Carbs: 154,89g.
Café da Manhã: Czerwona Papryka, Roleski Musztarda Sarepska, Jajko na Miękko, Pikok Parówki z Indyka Pure. Almoço: Olitalia Olej Ryżowy, Bataty, Orzechy Włoskie, Szpinak, Ser Feta, Mięso z Piersi Indyka. Jantar: Płatki Owsiane, Marchewki, Pomidory Koktajlowe, Almar Seler Konserwowy, Jajecznica. Lanches/Outros: Natura Food Chia Nasiona Szałwii Hiszpańskiej, Jabłko, KFD Odżywka Białkowa Wanilia-Migdał, Ananas, Pilos Jogurt Naturalny 2,5%. mais...
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2243 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, tabata - 40 minutos, Step - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 55 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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