|
23,7 yağ,52,4su,39,1 kas, Akş:156 saat09:42
|
87,3 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 21,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1520 kcal
|
Gord: 138,88g | Prot: 52,19g | Carbs: 22,99g.
Almoço: Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Yumurta, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Jantar: Yeşil Yapraklı Marul, Yumurta, Penguen Karışık Turşu , Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Lanches/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. mais...
|
|
2554 kcal
|
Exercício:
Spinning - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,9 kg por Semana
|