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3750 kcal
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Gord: 172,49g | Prot: 276,51g | Carbs: 273,22g.
Café da Manhã: New Millen Protein Complex, Naturovos Albumina, Tirol Leite Premiare Zero Lactose, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ovo Mexido, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Power One Pasta de Amendoim Integral, Tirol Leite Premiare Zero Lactose, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Naturovos Albumina, Quaker Aveia em Flocos Finos, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Seara Peito de Frango Defumado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Tomates, Ovo Mexido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Quaker Aveia em Flocos Finos, New Millen Protein Complex. mais...
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 Comentários
Amigão, compartilha a receita,please!
16 dez 17 por membro: nani005
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Massa para panquecas de amendoim: 100g de amendoim torrado sem sal, 15g de albumina sem sabor, 25g de farinha de aveia, 50g de whey proteina, 100 a 200ml de leite semi-desnatado. Bater tudo em um líquidificador ou mixer! Normalmente faço o recheio com pasta de amendoim.
16 dez 17 por membro: douglaskilke
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16 dez 17 por membro: nani005
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