Jornal de Galuh Purwanti110, 16 dez 17

kalori defisit sama olahraga kardio minimal 30 menit.  

hmm😥Harus begitu ya😟Hmm oke deh😊Makasih ya 😊 

harus niat dlu,, kl cuma ambisi susah berhasil.. 

Pertama niat, trus diet ocd aja ngk ribet. Tonton deh youtube nya yuliabaltsun dia memotivasi bgt 

sebenernya yg pertama niat dulu , terus jam makannya harus konsisten , rajin puasa bagi yg muslim , karena aku pernah baca dengan puasa lambung itu tidak akan bekerja begitu keras dalam memproses makanan dan lambung bisa beristirahat . semoga bermanfaat , :-) 

Niat Niat niat😊Hmm Oke deh😊Makasih Ya Temen temen Atas Sarannya❤ 

kalo aku tuh sakit hati dulu..dulu ada yg ngatain ga ada leher ny lah.bla bla macem2 sakit hati pengen ngebuktiin z kalo aku bisa lebih baik sehat dan badan kurus itu tujuan ny... 

sama haha 

kalau aku sih bertahap karena dulu gagal terus, mulai kurangin cemilan" itu 5 hari 5 hari, makan pun sama, aku pagi makan buah sama lemon water atau perasan jeruk yang hangat tampa gula, tampa protein hewani, tampa karbo simpleks. kalau makan siang aku makan nasi merah 100 gram, sayur yang bumbunya itu bawang putih bawang merah cabai, ladaku sama garam, lauk aku makan tempe sambel tomat, pinter di masaknya aku cuma isiin 2 sendok makan minyak buat sambelnya. trus makan protein lain ikan, ayam, telur. trus cemilan juga ada kok bisa nyemil fitbar 1 atau susu ultra milk yang low fat 200 ml, pokoknya maksimal cemilanku itu 150 kkal, trus makan malam makan yang sama sayur, nasi merah, sama tempe sambel tomat aja sih.  

aku turun kok 1 minggu 1 kg  

Makan daging doang, itu cepet banget bikin turun berat badan 

jgn lupa olahraga ya juga wkwkwk  

aku olahraga hit cardio  

liat channel youtube ku aku turun 20 kg https://m.youtube.com/watch?v=fW33ks4UlxY 

bisa liat juga di bio instaku hanifah.khairunnisa