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*Retrospectiva 2017* HAHAHAHAHHA. Foto 1: 115kg, fevereiro de 2017. *foto p&b* Foto 2: 97kg,junho de 2017. *foto com as banhas de fora* Foto 3: 82,8kg sigo baixando BF e com fé em meu Deus mantendo o peso até chegar em outra fase com a nutri e o preparador físico. 2018 vem seu lindo, com tudo, com muito treino e com sabedoria pra seguir a dieta (e não extrapolar nas jacadas rsrsrs)
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 Comentários
16 dez 17 por membro: Quessia Sandrine
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Julymarysilva, comecei a me suplementar após emagrecer bastante, tem uns 3 meses que minha nutri começou a prescrever suplementos pra mim. De resto, foi muito treino mesmo.
16 dez 17 por membro: Quessia Sandrine
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Julymarysilva, comecei a me suplementar após emagrecer bastante, tem uns 3 meses que minha nutri começou a prescrever suplementos pra mim. De resto, foi muito treino mesmo.
16 dez 17 por membro: Quessia Sandrine
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Macjrs, miga, começa a comer carboidrato hahaha. sem medo de errar!!! Sério!!, inicialmente eu tinha uma dieta meio lowcarb, após, minha nutri foi colocando pouco a pouco, hoje eu como arroz e feijão sem culpa, tudo pesadinho e preparado com temperos naturais. O melhor investimento que fiz na vida foi comprar uma balança de cozinha, quase sempre como consiente, continuo perdendo gordura sem fazer uso de Ergogenico.
Não posso sugerir nada,sabe? mas, no meu corpo, inserir carboidrato aos poucos foi muito bom. Hoje eu ciclo carboidratos de acordo com meus treinos, nos dias de perna como mais carbos,pouca gordura e proteína moderada, nos demais dias, mantenho as quantidades de gordura, carboidrato e proteínas moderadas.
16 dez 17 por membro: Quessia Sandrine
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Nani005, me aguarde que eu chego próximo do seu shape hahahah 💪💪💪💪
16 dez 17 por membro: Quessia Sandrine
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lindaaa! Parabéns! e parabéns pra nutri!!!
16 dez 17 por membro: Gladisfe
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18 dez 17 por membro: Quessia Sandrine
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18 dez 17 por membro: Gigirst
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drihenderson,arrasou no comentário hahahahha me senti agora 🙌🙌🙌😍
18 dez 17 por membro: Quessia Sandrine
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Histórico de Peso de Quessia Sandrine
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