Jornal de greenbum, 12 dez 17

неделя это сильно мало! хотя бы 2-3 

Дело не в разделении, а в том, что на том, что я сейчас ем, качественной ММ не построишь 

Дык я знаю)) Просто это ещё раз доказывает, что нихрена не будет ни за один день пережора, ни за два, и даже за неделю - не будет))  

Девчули,на массе-это увеличение белков?в пище?или что то еще?и вообще мой тренер гоаорит что надо мне сначала мышцы подкачать а потом уж худеть,ибо жир будет уходить интенсивнее при большей мм,а еще говорит что после трени нужно съесть например банан и прот ,что б мышцы восстанавливались )ваше мнение? 

На массе - это увеличение калоража. Кто за счёт чего, но я за счёт белка в основном и жиров(ну и чуточку углей, хотя надо бы побольше ещё углей ввалить). И, да, сначала лучше похудеть, а потом уже мышцу качать. На счёт банана после трени - хз, поидее , его уместнее будет подожрать до, чтобы ещё из него извлечь энергию для тренировок (но это не точно). Прот - можно и после, чего бы и нет. Я вообще после трени ем всё))  

Неля, тренер по своему прав! Вообще людям, сбрасывающим даже очень большой вес рекомендовано в течение года чередовать дефицит и профицит рациона, чтоб организм не только истощался , но и мог изыскать ресурсы на мышечный набор. Циклы не менее 3х месяцев обычно. 

Девочки спасибо👍💋💋 зимой почему бы и не набрать)я тоже увеличила кк,зима суровая у нас,жор посещает чаще,увеличиваю так же за счет белков в основном,за одно если удастся мм либо просто сохраню остаток либо удастся чуть подрастить,а весной опять к лету на дефицит сяду😉 

главное весной не упустить момент за чередой праздников 😂😂😂 

бомбическая)) 

Фитнес клуб случайно не давинчи?) 

Тюрин, спасибо 😊 Екатерина, он самый 😋 

Ахах)) вот это да) 

с жирком тоже очень хорошо) 

Екатерина Ск вы тоже постоялец да? :) 

Maksim_l спасибо! но нет предела совершенству, особенно в женской голове :D 

мне даже кажется, что стало симпатичнее  

ViktoriaKam пасиб :) это всё костюмчик! ибо по замерам особо разницы нет... а по ощущениям вот как будто попа растет в профиль)))) теперь если её напрягать - уши прячутся :)))) если вы понимаете, о чем я....)) 

Да я тоже там занимаюсь)) после работы хожу) 

О, я в вашу команду "намасси" перед НГ)))) немного обленилась, но обязательно возьму себя в руки - впереди самые сложные килограммы/сантиметры))) 

Отлично выглядите!