Jornal de Valeriia_Nesterenko, 11 dez 17

Ужин "а-ля суфле" в микроволновке
* творог Яготинский 5% - 80 грамм
* яйцо - 2 шт
* шпинат замороженный - 100 грамм
* цветная капуста - 100 грамм

---

1253 kcal

Gord: 26,09g | Prot: 75,34g | Carbs: 192,97g.   Café da Manhã: Кофе, Малиновое Варенье, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Чай Несладкий, Овощное Рагу. Jantar: Мандарины, Яблоко Голден, Яйцо, Заречье Творог 5%, Цветная Капуста (Замороженная), Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный). Lanches/Outros: Фасоль (без Соли, Отварная), Заречье Творог 5%, Кофе (Растворимое), Кофе (Растворимое), Банан. mais...

1643 kcal

Exercício: Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...