Jornal de nisfa utial, 11 dez 17

kentang, ubi, singkong, jagung.. 

pakek energen oatmeal aja kak udah manis rasanya enak banget gk eneg kyk yg lain. kalorinya juga cuma 130an aja .  

atau bisa dicampur jus aja oatmealnya 

mousli aja ga enegk kaya oatmil. cara buatnya rendam mousli pakai susu lowfat terus simpan di kulkas minimal 1 jam lalu pas makan kasih potongan buah apel atau pisang. makannya dingin2 enak 

ubi aja sis enak.. ato singkong malah enak dimakan sama ikan sama sambel hehehe 

pasta bisa,  

quinoa, milet, qousqus,  

shirataki 

Oatmeal nya pakein yakult sis biar ada rasanya 

makan nasi coklat aja , kalo emang ga bisa lepas dari nasi yaudah mkn aja ka 

berpegangan defisit kalori aja ..jadi tetep mkn apa aja asal ada patokan berapa kalori yang masuk 

shirataki belinya dmn ya kak 

hahah sama dek nisfa... q jg makan oat meal perut ku neg gk bisa makan... haha... padahal serat nya Bagus utuk pembakaran kalori... tp ya gini gk bisa makan oatmeal... ni di meja mash ada tuh makanan nya yg barusan q bikin.. oatmeal di campur dgan pisang... biar agak enakkan gtu.. tp ya sama aja sii ttep gk mau makan... ahhaa 

makan muesli aja,atau rolled oat, muesli itu campuran rolled oat dengan biji"an dan buah"an kering, makannya tinggal d rendem pake yoghurt, pas buat sarapan enak bgt deh trus ngenyangin banget 😋😋, aku juga g bisa makan oatmeal soalnya  

banyaaak sumber karbohidrat kompleks yg lain: jagung, ubi, singkong, kentang, sagu, mie, bihun jagung, pasta, beras merah, beras hitam, roti gandum, dll.. tinggal dikreasikan aja menu2nya..