Jornal de Bysabri, 08 dez 17

tebrik ediyorum 👍 

Maşallah çok iyi vermişsiniz! 👍 

Yok Artık 2 Ağustostan Bugüne Kadar Bayağı Kısa Süre ve Çok Fazla Kilo Vermişsiniz Helal Olsun 👍 Tebrikler 👏 👏 👏  

masallah azminiz bol olsun 👏👏 

Helaal :) 

Şimdi tekrar baktım 2 Ağustos da 30 kilo fazlalıkla ile başlamışsınız demek ki önceden vermişsiniz 😎 öbür kiloları 

Masalh tebrik ederim darisi benim basimaa neler yaptiniz acabaa 

👏👏👏👏👏 

Evet daha öncede vardı verdiğim ilk başladığım kiloyu baz aldım rekor kilom tabi ozman FatSecret bilmiyodum malesef yakında before after fotosu atarım birazdaha yol alıyım Çok zorlu bir süreç oldu ilk başlarda kendi çabamla 30 kg verdim kalori kısarak ve bilinen yüksek protein düşük karb ile yağdan kısmadım çünkü yağ yakmak için yağa ihtiyaç var bu önemli ama normal yağ değil omega 3 6 9 spor ve kendimi Hindistan cevizi yağına alıştırdım ve önemli olarak da hiç kaçamak yapmadım sadece belirli günlerde cheat day yapıyordum tabi sporuda es geçmemek lazım Takviye kullandım CLA L Carnitine Protein powderBCAA VS 

Ve şuan istediğime kavuştum sayılır sporda baya ilerledim şampiyon olmuş profesyonel eğitmenler ile çalıştım dönem dönem çok etkileri ve sağladıkları bilgiler oldu gücümü kas kütlemi arttırdım şuan tek tekrar 200 kg deadlift ve 180 kg squat rekorum bile var 😂😂 

Biraz geç gördüm mesajlarınızı kusura bakmayın ☺️ fazla giremiyorum