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823 kcal
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Gord: 35,36g | Prot: 48,80g | Carbs: 78,78g.
Café da Manhã: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Café com Leite Integral, Bauducco Torrada Multigrãos (3). Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface, Beterrabas, Couve-Flor Gratinada, Ovo Mexido, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Água, Café, Lacta Chocolate Laka, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela. mais...
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2394 kcal
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Exercício:
Esteira - 15 minutos, Elíptico - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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