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Após um mês desde a última pesagem eu praticamente mantive o peso (teoricamente perdi gordura, já que estou mais definido).
Na balança só foram adicionados 500g, mantive a circunferência abdominal e aumentei tórax, porém estou com melhor definição no geral como disse antes.
Atualmente estou treinando em jejum, seguindo o protocolo de 12/12. Nesta segunda feira reduzi 100kcal, buscando continuar perdendo gordura, e pretendo seguir um ajuste médio de -100 a cada 10 dias.
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86 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2188 kcal
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Gord: 119,17g | Prot: 194,72g | Carbs: 92,03g.
Café da Manhã: Tangerinas, Optimum Nutrition Whey (Refil) 837G, Naturovos Albumina Sabor Baunilha, Natural da Vaca Queijo Coalho, Ovo Frito, Mamão Formosa. Almoço: Churrasquinho, Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral Crocante, Nestlé Iogurte Natural Integral, Naturovos Albumina Sabor Baunilha, Optimum Nutrition Whey (Refil) 837G, Ovo Cozido. Jantar: Leite (Leite Integral), Natural da Vaca Queijo Coalho. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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