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El finde me he portado bien...pero creo q esto no es mi peso verdadero. La semana pasada estuvo apareciendo y desapareciendo...así q es peso fake 😢...Mi meta es llegar al 57 antes de las vacaciones y mantenerme allí hasta q regrese (11 días)..tengo 20 días exactos para lograrlo, incluyendo una cena de empresa, 💪💪💪alguien tiene tips para sobrevivir a una cena de empresa??
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58,4 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1381 kcal
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Gord: 56,61g | Prot: 77,82g | Carbs: 143,13g.
Café da Manhã: Hacendado Lomo Embuchado, Hacendado Combinacion de Zumos de Frutas Frescas con Semillas de Chia, Pompadour Quema-Grasa, Yosoy Bebida de Avena. Almoço: White Rice, Cherry Tomatoes, Avocado, Extra Virgin Olive Oil, Verdifresh Brotes Tiernos, Jovi Medallones de Pechuga de Pollo Marinados. Jantar: Knorr Caldo de Verduras, Verdifresh Jardinera Mix de 5 Verduras, Argal Pechuga de Pavo, Huercasa Patata Cocida y Pelada. Lanches/Outros: Dulcesol Miguelito, Tangerine, Hacendado Yogur Griego Fresa. mais...
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2066 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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