|
Берпи 15
Рывок гантели 10 кг
Присед с жимом гантелей 8/7/6 кг
Запрыгивания на тумбу 20
Гиперэкстензия с разводкой гантелей 4 кг 12
Ситапы с блином 10 кг 30
Обратные берпи 10 (пока помогаю себе встать рукой)
|
1052 kcal
|
Gord: 56,92g | Prot: 76,56g | Carbs: 62,62g.
Café da Manhã: Своя Линия Кукуруза, Цветная Капуста на Пару, Яичница, Шпинат. Almoço: Сывороточный Протеин. Jantar: Ясная Горка Колбаски Куриные с Сыром. Lanches/Outros: Майонез, Вареное Яйцо, Свекла Вареная, Яблоко Зеленое, Своя Линия Кукуруза. mais...
|
|
 Comentários
26 nov 17 por membro: jenyamolchanova
|
Кто автор программы? Напоминает кроссфит , кстати
26 nov 17 por membro: bakhtar401
|
Я каждый раз импровизирую: просто собираю несколько упражнений для круговой, чтобы все тело прорабатывать. И да, вы правы когда-то занималась кросфитом с тренером
27 nov 17 por membro: jenyamolchanova
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jenyamolchanova
|