Jornal de JW1206, 25 nov 17

Strasznie mało, wskakuj dziewczyno między żelastwo 😉 

no dopóki nie spada więcej to luz, waha się 49.8-51.5 nawet. Ale tak, idę na start na fitness sztangi od grudnia 😊 

Chudzina😱 ile masz wzrostu? 

Słuchajcie u mnie zawsze widać więcej. Moja siostra ważąc tyle samo co ja wyglądała spoko, ja jak wieloryb. Nie widać tej 4 z przodu po mnie...poza tym to tak dziś, jutro wskoczy na 50 ;) 

Mam 167 cm wzrostu 

bo liczy się skład ciała. To jest właśnie to co tłumaczymy od dawna, nie waga ale lustro, ile tłuszczu i mięśni. To że waga spada może oznaczać różne rzeczy 😸Kontrola samej wagi to za mało. Nawet jak ktoś chce to może wcale się nie ważyć a robić tylko pomiary. Ale wiadomo ważenie rano zajmuje najmniej czasu i jest szybkim weryfikatorem 😸  

CLLPL właśnie, dlatego co jakiś czas cykam foto w lustrze i porównuje. Waga to już dla mnie żaden wyznacznik, no może do tego ze np okres się zbliza ;) ;) albo mam owulacje etc. albo zjadlam za dużo węgli hehe ;) staram się myśleć ze trening sam w sobie jest celem, nie de robie to po co coś. Reszta (rzezba) to miłe efekty uboczne tego co lubię robić :) całe życie przede mną, nie muszę być wyrzeźbiona juz, fakt fajnie by było heh i tylko szlifować, ale staram się zdrowo do tego podchodzić.  

szkoda ze w komentarzach nie ma opcji wrzucanie zdjęć  

JW to jest dobre podejście :) Jak czerpie się przyjemność z treningu to jest właśnie to 😸 

CLLPL walczylam o to bardzo ciężko. Na starcie nienawidzilam godziny kiedy miał być trening...mordercza walka o każdą minutę. Teraz trening to MÓJ czas :) i jestem dumna kiedy w pt mijam imprezowiczow, a ja z torba sportowa lecę się spocic 

Masz już chyba niedowagę :o 

sztangi to na rozgrzewke przez 1 miesiac. potem normalnie dzwigaj :) 

To teraz czas na masę, co? :3 

Rosy mam, BMI 18 z hakiem, dlatego tak jak Vibo mówi trzeba dźwigać ale ja tak Lubie cardio...sztangi spróbuję i zobaczę, trochę się boję o kręgosłup. 5 marca mam rezonans. Do tego czasu chce tak ostrożnie. 

A jakbyś robiła kardio, ale z obciążeniem? Jakieś ciężarki na rzepy na kostki i ręce?  

@ JW1206 - póki nie dźwigasz 100 kg albo więcej to nie masz co się bać o kręgosłup, a umiarkowane ćwiczenia siłowe tylko pomogą bo rozbudowane mięśnie (głównie prostowniki pleców ale także brzucha) odciążają kręgosłup.  

Kochani sztanga 25 kg była, hantle 4 kg i ciężarki po 1 kg także silowo tez było, lekko ale jednak...teraz robie cardio pod ciśnieniem, wiec tez obciążenie jest, uczucie jakby się ważyło 20 kg więcej ;) Powoli do celu. Zobaczę co z tymi sztangami. Boje się tylko i trochę nie ufam...chciałabym robić technicznie na 100%, żeby właśnie kręgosłupa nie popsuc bo i tak popsuty.  

ja sobie wlasnie kregoslup naprawilem martwym ciagiem ;) tylko to z glowa trzeba robic 

Ja to samo, siłka mi wyprostowała kręgosłup, zdjęcie wrzucałem parę dni temu. Tylko tak jak wyżej- wszystko z głową. 

Jeszcze pytanie co tam masz popsute w tym kręgosłupie ?