Jornal de samialopes, 20 nov 17

Abrindo janela de 18/6 com um belo almoço! Bife de patinho assado na manteiga e "mistureba" de omelete + abobrinha ralada + couve e uns brócolinhos pra acompanhar. #dietalowcarb

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1829 kcal

Gord: 114,19g | Prot: 94,02g | Carbs: 108,63g.   Café da Manhã: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Jasmine Chia em Grãos, Maçã. Almoço: Sococo Leite de Coco Tradicional, Molho de Tomate Caseiro, Abobrinha Refogada, Omelete ou Ovos Mexidos, Couve Manteiga Refogada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Atum em Água (Enlatado), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Cebolas, Tirolez Creme De Ricota Cremoso, Bacon, Couve-Flor, Couve Manteiga Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Nescau Nescau 2.0, Sococo Leite de Coco Tradicional, Jasmine Farelo de Aveia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Canela, Banana Nanica, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. mais...

2108 kcal

Exercício: Abdominal - 7 minutos, Descansar - 18 horas e 43 minutos, Dormir - 5 horas, Corrida - 3 minutos, Agachamento (GAP) - 7 minutos. mais...