Jornal de yattiahmad, 17 nov 17

Terlalu sedikit kalorinya.... 

buset .. kurangnya banyak banget 

boleh gk sih kakak ky gtu.. soalnya sy jg sma paling bnyak 600 asupan kalorinya 

ya kalo bisa jangan .. karena tubuh kan oerlu nutrisi juga .. bayangin kan tubuh dipake aktifitas tp ga dikasi bahan bakar 

terlalu extreme jg berbahaya bagi tubuh,  

Ka mau tanya bb aku sekarang 50 tinggi aku 152cm, aku mau nuturin berat ke 45. Olahraga aku biasanya bodycombat seminggu 4x. Tidur cukup, asupan kal dibawah 1000. Tp kok aku ga turun turun ya kaa? Ada yg tau kenapa? Boleh minta sarannya? 

Halo semua, mau share aja nih. kalo mau kebutuhan kalori yg tepat cek aja di link bawah ini : https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Nanti pilih Exercise levelnya "litte/no exercise" aja ya. Ga disarankan konsumsi kalori dibawah 1000 loh, bahaya. Selain hitung kalori, cek juga nutrisi makanannya yaaa. hati2 sama yg kandungan lemaknya yg tinggi. Ngemilnya ganti buah2an yg rendah kalori aja. hehe Buat info makanan2nya bisa googling dan cukup lengkap di aplikasi ini. Semoga sharingnya bermanfaat ya teman2 seperjuangan. Semangaaat. 

Diet gm itu kk, segitu aja kenyang banget dahhh... Kan diet gm cuman 1x dalam sebulan. Setelah itu dilanjutin diet rendah karbo tinggi protein, tetep deposit kalori..