Jornal de kuchirusya, 12 nov 17

Польза от разгрузочных дней весьма сомнительна, ведь для организма это большой стресс, а потерянные 2 кг - следствие обезвоживания, а не потеря лишнего жира. Можете быть уверенны, они вернутся к вам в течение пары дней после окончания подобной моно диеты. Вред, наносимый разгрузочными днями организму:Вреда от разгрузочных дней намного больше, чем пользы. Разгрузочные дни не помогут ни в очищении организма, ни в потере лишних килограммов. Намного разумней и эффективней будет научится правильно питаться с ежедневным потреблением необходимых организму витаминов и микроэлементов. Поэтому не рекомендую так часто устраивать разгрузочные дни на одно воде тем более По себе знаю ,раньше тоже так делала а потом пожалела ,когда со здоровьем проблемы начались 

Согласна,я лучше буду реже их устраивать  

это порочный путь))) считайте калораж, только когда начинаешь считать понимаешь как много ешь углей и жиров на самом деле (а думаешь что питаешься более менее правильно) разгрузочные дни тоже сомнительное удовольствие, 1 в 2 недели устраивайте, больше пейте, это со временем приходит, только первые недели не можешь в себя воду впихнуть. и конечно больше приёмов пищи 5-6... разгоните метаболизм и каждый сьеденый углевод не будет прирастать жирком.  

а еду можно дома взвешивать (контейнеры с собой брать в лицей) не стесняйтесь есть из контейнера на людях, это только ваше дело, да и по большому счёту всем пофиг